Cursus Poweryoga

Power Yoga is een les die wordt uitgevoerd op de vloer (op een matje) waarin houdingen uit andere vormen van Yoga in een voor
het lichaam logische volgorde achter elkaar worden uitgevoerd.


De les bestaat uit een aantal series van houdingen welke in een voor het lichaam juiste flow worden uitgevoerd. Deze houdingen hebben voornamelijk namen uit de dierenwereld en zijn daarom en door de vele herhalingen tijdens de les makkelijk te onthouden.


Elke les bestaat uit het uitvoeren van dezelfde houdingen waardoor je beter naar je lichaam leert te luisteren en je bewuster wordt van je eigen lichaam. Doordat je elke keer dezelfde houdingen uitvoert, weet je hoe die houdingen/ oefeningen moeten voelen en als het een keer anders gaat, weet je dat je een oefening niet goed doet, of dat er iets anders aan de hand is.


De oefeningen worden in een hoog tempo en in vloeiende bewegingen (flow) uitgevoerd.
Op de achtergrond is verschillende muziek te horen, puur ter ondersteuning van het opbouwen van een bepaalde rustgevende en ontspannende sfeer.

 

Tijdens de les wordt niet op de muziek bewogen en komen geen danspasjes aan de orde.

 

De les wordt afgesloten met een moment van totale ontspanning, waarin het licht en de muziek worden gedimd of worden uitgezet en waarna de deelnemers liggend op een matje met de ogen gesloten door bepaalde oefeningen volledig ontspannen raken.

Power Yoga is een les waarin deelnemers hun grenzen proberen te verleggen en nieuwe mogelijkheden voor hun eigen lichaam en geest ontdekken.
De les wordt uitvoerd op blote voeten.

 

Effecten van de les 

 

Balans

Lenigheid
Elegantie
Vitaliteit

Ontspanning

Spieropbouw

Krachtopbouw

Innerlijke rust

Grensverlegging
Innerlijke kracht

Uithoudingsvermogen

Concentratievermogen

Uitlaatklep voor stress

Vermindering van het gewicht

Verbetering van de ademhaling

Beheersbaarheid van spanningen

Ontstaan goede evenwicht tussen lichaam en geest

Verbetering van de afvoer van verbrandingsstoffen

 

Lesdag is woensdag van 17.30-18.45

 

proefles 5 euro

 

per 4 weken 30 euro (7,50 per les!)

 

 


VOOR MEER INFO E-mail:info@jennifer4dance.nl

 

JENNIFER4DANCE
PR. HENDRIKKADE 135 SOUS
1011 AR AMSTERDAM-CENTRUM

 

Telephone: +31 (0)6 250 76 105

E-mail:info@jennifer4dance.nl